วิธีก่อสร้างกล้ามด้วยการบริการร่างกายความหนักเบาเนื้อตัว - เทคนิคยอดนิยมเพราะด้วยงานซ้อมที่เรือน
avatar
lightklutz18


เคล็ดลับตั้งแต่นี้ไปมาจาก Marcus Filly ศึกษาเสริมเกี่ยวกับเขาด้วยกันการเพาะร่างกายตีนฟังก์ชันสถานที่ปรับปรุงวงการสิ่งของนกเขาถึงที่กะไว้นี่

|

1C;ก่อนอื่น เธอจำเป็นต้องเข้าใจ 3 เคล็ดลับจากคนวงในดุฉันใดจึงดำรงฐานะเช่นนั้นการเคลื่อนไหวนั้นมีประสิทธิภาพเต็มแรง กับจักชดใช้อย่างไรให้งดงามตกขอบที่ทศวรรษที่ผ่านมาของงานฝึกซ้อมกีฬาด้วยกันฟิตเนสเพื่อจะการใช้งาน รวมทั้งงานครูฝึกผู้บริโภคทั่วโลก ประกอบด้วยแนวทางสากลบางประการแห่งหนดำรงฐานะประแจไปสู่การบรรลุ:

|

1.ครรลองความเคลื่อนไหวแห่งเท่ากัน

|

เคยชินดูเหมือนเรอด้วยกันวิดพื้นพร่ำเพรื่อกับบ่าของเจ้าเอ็งยอมจับจ่ายมีราคาหรือไม่

|

การชำสกนธ์ตีนภาระนั้นเกี่ยวกับอายุยืนและหลบความเหนื่อยหน่ายกับงานบาดเจ็บฉันก่อสิ่งนี้มอบเป็นผลโดยสร้างเท่าของแนวทางการเคลื่อนที่ที่การบริหารกายทุกครั้ง เพื่อให้เจ้าเอ็งไม่ต้องหย่อง หลายคราติดต่อกัน หรือไม่ก็ตีบ่าณรูปพรรณเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำเล่าคุณสมรรถ#ลองได้มาบ่อยกับมีประสิทธิภาพจำเริญโดยจับคู่ครรลองทำให้ดีขึ้น เช่น บานพับ (เช่น ในที่อนันต์บันดาลิฟต์) กับความเคลื่อนไหวหลักเขตเป็นโบนัสเพิ่มเติม การกายบริหารสิ่งของคุณจะรู้สึกชอุ่ม และเธอสามารถหลบมุมความเหนื่อยหน่ายที่จะก่อกิจวัตรเดิมทีซ้ำแล้วซ้ำเล่าคว้า

|

crossfit bodyweight workouts anna hulda press upsหัวนอนปลายตีน: RX"d Photography

|

2. Progressive Build

|

แนวทางประจำใจอย่างหนึ่งสรรพสิ่งฉันถือเอาว่า Simple Equals Strong 13 ด้วยกัน I19; เคยชินมองเห็นมันโจ้หลายคราวเกินเลยที่ผู้ใช้เปลืองเวลาบ่อยเกินเร็วเกินไปพ่างพอให้ได้รับบาดเจ็บหรือรู้สึกหดหู่จากการฝึกหัดสรรพสิ่งพวกเขา เชื่ออีฉันซิ คุณจะได้รับปั๊มสถานที่น่าทึ่งจากความเคลื่อนไหวฉบับร่างไตรมิติ 13 ด้วยกัน I19 จะจัดโชว์แยกออกเจ้าเอ็งเห็นข้างล่างจักหลบเลี่ยงคว้ายังไง ริเริ่มง่ายๆ ด้วยกันทั้งหมดอาทิตย์คุณสามารถความเจริญฝึกของเธอคว้าเพราะการควบตามติดเปลี่ยนหลักเขต อาทิเช่น ยุคถิ่นที่อยู่ภายใต้ความเครียด ที่เหลือระหว่างการเคลื่อนไหว และปริมาณซวนเซ็ตและงานทำซ้ำสถานที่เจ้าเอ็งสร้าง

|

3.Time Under Tension

|

หากเธอยังนวชาตต่องานฝึกจังหวะลีลา ให้เตรียมการที่จะรักงานเผาไหม้จังหวะลีลาหมายถึงความรวดเร็วที่คุณทำในแต่ละการเคลื่อนไหว 13;เพราะฉะนี้แทนที่จะทำ air squat ด้วยความเร็วธรรมดาๆหรือมอบเร็วตกขอบเท่าที่เธอจะทำกันได้ คุณจะลดความไวลงและควบคุมทั้งปวงวินาทีการกำหนดจังหวะลีลาจะเป็นตัวเป็นตนเลข 4 เสาเสมอ และนี่คือวิธีอ่าน:

|

13;ผิดปกติ (ไม่ทันเวลาลงเพียงไหน)

|

2nd 13;มีมิติเท่ากัน (กดค้างวางที่ด้านล่างของการเคลื่อนไหว)

|

3rd 13;ศูนย์กลาง (กลับมาเร็วแค่ไหน)

|

4th 13;มีมิติเท่ากันหรือไม่ก็หยุดชั่วคราว (นานเท่าไหนที่จะจอดก่อนงานทำซ้ำหนต่อไป) สร้างกล้ามเนื้อ

|

ต้นแบบ: จังหวะ 31X1 สำหรับหมอบอากาศหมายถึงตัดทอนระดับยอมนับ 3 บีบคั้นที่ด้านล่างเป็นเวลา 1 วินาที eXplode ขึ้นไปอย่างรวดเร็วต่อจากนั้นรอ 1 วินาทีที่ด้านบนก่อนกำหนดตัวแทนถัดไป

|

เอาล่ะ คุณมีพื้นฐานแล้ว 13;ไปสู่ความเคลื่อนไหว!1D;

|

1.Wall Walks

วิธีทำ:

|

นอนหงายด้วยมือของเธอใต้ไหล่และบาทาพิงเทียง (สวมถุงสวมเท้าหรือเดินเท้าเปล่าหากเจ้าเอ็งไม่ต้องการทิ้งร่องรอยวาง)ดันดวงขึ้นแล้วเดินขึ้นไปบนกำแพงไม่มีเงินหน้าอกแจะกันด้วยกันร่างกายสรรพสิ่งคุณสิงสู่ในแนวเส้นตรง หลังจากนั้นควบคุมงานเดินกลับมาลงมา

|

ไฉนฉันจรดชอบ:

|

ทำไมฉันจดชอบมัน:

strong>

|

การเคลื่อนไหวตรงนี้จะเป็นเหตุให้ทั้งบ่าและจำใจของเจ้าเอ็งต้องชำรุดไปพร้อมทั้งพัฒนาการควบคุมจากการขยับน้ำหนักจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งขณะไป

|

หมายเหตุการฝึกสอน:

|

บีบก้นของเจ้าเอ็งในขณะที่ยกขาขึ้นเพื่อช่วยให้สรีระแข็งแรงกับอยู่กลางไหล่แบ่งออกหน้าอกด้วยกันจมูกสนิทผนังหากทำได้ และให้รู้แก่ใจว่าคว้าควบคุมกลับลงมาจนสุด



Post by lightklutz18 :: Date 2021-08-01 18:54:27


Opinion
Opinion *
By  *
E-Mail 
Don't Display E-mail



Copyright © 2018 All Rights Reserved.